お金と愛の引き寄せコーチング

起業・副業・キャリア女子が「本当の自分」で、お金と愛に満たされる方法

朝5分、人生が変わるアファメーション

女性の耳元でささやく男性

こんにちは、小島です!

今日は「アファメーションって何だろう?」「知ってるけど、いまいち効果を感じない・・・」という方々に役立つ実践的な情報をお届けします。

さて、まずはこんなシーンを想像してみてください。

A.幼い子どもに「おまえならできるよ!」と言い続ける。
B.もう一人の子どもには「おまえはダメだな・・・」と言い続けてみる。

それから20年後、二人はどんな大人になるでしょう?

なんだか、ゾッとしません?ただの想像なのに・・・。

 

私たちは誰かの言葉に喜び、傷つきます。
言葉にパワーをもらうこともあれば、パワーを奪われることもある。

なのになぜか、自分では「言葉」を無造作に扱っていますよね。
とくに「自分に語りかける言葉」には、あまりに無頓着。


あなたは気づいていますか?
一日中くり返している「頭の中のおしゃべり」に。

 

セルフトーク(内部対話)とも呼ばれ、無意識に、私たちは声にならない独り言をつぶやいています。

しかもその「頭の中のおしゃべり」、7割がネガティブな内容だそう。

「どうせムリ」「ツイてない」「疲れた」「むかつく」・・・etc.
一日の大半、自分で自分を傷つけているんですよね。

 

うっかり、こんな言葉ばかりが頭の中で呟いていたら、5年後、10年後、あなたはどんな人生を引き寄せているでしょうか?

 

アファメーションとは

潜在意識はこうした自分への語りかけの言葉を信じ、その言葉と一致するような行動をとらせようとします。言葉の力が行動を引き起こすのです。

これは、アファメーションの権威、ルー・タイスの言葉です。

アファメーションとは、肯定的な自己宣言のこと。

ポジティブな言葉を自分に語りかけ、行動と人生に好ましい変化を起こすテクニックです。

 

たとえば、先にあげた言葉をポジティブにすると、「私ならできる」「ツイてる」「今日も元気だ」「うれしい」などになります。
こうした自分を喜ばせるような言葉を、意識的に、心の中でつぶやくようにするのです。

さきほど、頭の中のおしゃべりの7割はネガティブだと言いました。
その7割が6割、5割へと減っていく。やがてはポジティブが逆転して、6割、7割へと上がっていったら・・・、人生にどんな好ましい変化が起きるか、ワクワクしますよね^^

 

 

かつて、マザー・テレサはこう言いました。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

アファメーションで思考を調整すると、行動が少しずつ変わり、人生が好転しはじめます。

 

親指を立てて肯定している

アファメーションの例文

私も日々、アファメーションを実践し、行動や言動がポジティブになるのを肌で感じています。
また、コーチングセッションで各クライアントに適したアファメーションもたくさん作ってきました。

 

みなさんにもぜひ試していただきたいので、
すぐに使えるアファメーションの例文をいくつか紹介しますね。

誰にでも役立つような、自己価値感が高まる言葉を選んでいます。

 

  • 私は毎日、あらゆる点でよくなっています。
  • 私は必要なものを、すべて持っています。
  • 私は、健全です。
  • 私は自分をうまく表現できます。
  • 私には愛される価値があります。
  • 私は毎日、豊かになっています。
  • 私にはお金に愛される価値があります。
  • 私は自分の感情をすべて受け入れます。
  • 私の人生は花開いています。
  • 私は無理をしなくても大丈夫です。
  • 私は人生を思うように生きられます。

 

アファメーションの作り方、7つのコツ

先ほどの例文では、シャクティ・ガワイン著「理想の自分になれる法-CVという奇跡」を参考にしています。

今から15年以上も前、500万部の世界的なベストセラーとなったこの本には、さらにアファメーションの作り方、7のコツが紹介されています。

 

  1. 宣言は必ず「現在形」で言ってください。
  2. ポジティブなことを宣言してください。
  3. 宣言は短ければ短いほど効果的です。
  4. 自分にぴったりな内容の宣言をしてください。
  5. 自分が新しいものを創りだしていると意識してください。
  6. 自分の感情と矛盾するような宣言はしないでください。
  7. 宣言しているときは、できるかぎりその内容を信じてください。

 


「~しています」と、すでに願いを達成したかのように表現します。
潜在意識は、言葉のイメージと一致するような行動をとらせます。
「~しますように」と願ってしまうと、両手を合わせて願っている状況が実現するだけなので・・・。

また、「~しない」「~がない」というネガティブな表現ではなく、「~できる」「~がある」といったポジティブな表現にします。

全体として、短く、リズミカルで、感情がわきたつような言葉が理想的です。

  

最高のアファメーションを見つけるには?

アファメーションは効果があります。
ただし、自分に効くものと、効かないものがある。

効くか効かないか?ではなく、「自分に、効くか効かないか?

 

たとえば、私が使っているアファメーションの一つにこういうものがあります。

私の愛が、お金と豊かさを簡単に引き寄せる。」

これは、私がクライアントの引き寄せ力アップのために行っているコーチングメソッド(米国NLP&コーチング研究所)を用いて、自分のためにくったオリジナルのアファメーションです。

 

私にとっては、つぶやくたびに心がほっこりして、力がわきあがるフレーズなのですが・・・、たぶん、あなたにはピンと来ないでしょう。

愛という言葉が入っていたり、お金と豊かさを切り分けていたりしていて、意味すらチンプンカンプンかもしれません。

 

なぜ、そのアファメーションが人生を変えるのか?

私は幼い頃から、両親への反発や誤解から「お金と家庭の幸せは両立しない」と無意識に思い込んできました。
お金のために家族仲が犠牲になる、お金か愛のどっちかしか手に入らないとか。

 

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実際、私の今までのことを振りかえると、お金に問題のないときは、愛情関係で不足があったり、反対に愛情は満足できるものなのに、お金に悩んでいたり。

なぜか分からないけれど、どっちかに偏ることが多かったんですね。

「豊かさ」という言葉に「お金」を含めて考えることにも抵抗がありました。
「人生の豊かさはお金じゃない、愛だ」と無意識に信じていたから・・・。

 

今ではこのアファメーションによって、すっかり気持ちが変化し、現実でもバランスがとれるように改善しました。

「私の愛が、お金と豊かさを簡単に引き寄せる。」

これが私にとっては、人生を変える「最高のアファメーション」なんです。

 

メンタルブロックの影響を考慮する

最高のアファメーションは、その人がどんな「思いグセ(考え方や感じ方の偏り)」を持っているかによって変わります。

たとえば、「私にはお金を持つ価値がある」「私には愛される価値がある」というように素晴らしい言葉を唱えつづけても、なぜ、そういう価値があるのか?なぜ、そう思えていないのか?といった根源的な原因まで分かっていないと、上手に自己説得できません。

 

アファメーションは薬のようなものです。
お腹の痛みを、頭痛薬で治せないのと同じで、その人の悩みや症状によって文言を作り変える必要があるのです。

誰にでも等しく効くアファメーションは存在しない。

ですから、まずアファメーションで願いを叶えたり、なりたい自分になるためにはこう問いかけることが役に立ちます。

 

「どんな考え方や感じ方のクセが、私の人生を妨げているのか?」

 

「ネガティブな思いグセ(考え方や感じ方)」のことをメンタルブロック(心理的な障害物)と呼びます。

アファメーションで自分を変えたい、現状に変化を起こしたいのなら、まず、何が自分の幸せや生きやすさの妨げになっているかを知ることです。

そのうえで、こう問いかけましょう。

このネガティブな思いをひっくり返すために、私はどんな言葉で背中を押されたいか?

 

アファメーションの効果と期間

アファメーションの効果は、行動や振る舞いの変化で分かります。

今まで抵抗のあった行動が自然にできたり、意欲的になったり、アイデアがわきやすくなったりなど。

クライアントさんからも、「セッションでオリジナルアファメーションを作っていただき、それがすごい効果でした。今までの思考をひっくり返しました。」とコメントをいただいています。

 

とはいえ、1~2日の短期間で効果が出るものではありません。
脳の変化は少しずつですから。

同じアファメーションを少なくとも3~4週間は続けてくださいね。

 

また、アファメーションはいつ唱えるか?ですが、答えとしては、いつ、どこで唱えても構いません。

ただし・・・、

効果の出やすいタイミングを活用してください。それは就寝前か、目が覚めた直後。


人間はウトウトしているとき、情報をインプットしやすい脳波になります。
論理思考モードのベータ波(12~35ヘルツ)より、まどろんでいる時のシータ波(4~8ヘルツ)のほうが、潜在意識に情報が伝わりやすいからです。

 

草むらの我が道を歩く男性

 

脳のクセは言葉で変えられる

「こんなオマジナイで、思考や行動が変わるんだろうか?」・・・そんな疑いをもつ人がいるかもしれませんね^^

昔、脳は大人になったら変わらない、むしろ固くなる一方だと言われていました。
でも最近の研究では、この考え方は完全に否定されています。

私たちの脳には「神経回路のやわらかさ(神経可塑性 しんけいかそせい)」があり、使い方によって脳の働き(クセ)を変えられるそう。

 

思考や行動は、脳のクセにすぎません。

そして、脳のクセは、ふだん使っている言葉から影響を受けています。
実際に口に出している言葉だけでなく、「頭の中のおしゃべり」も含めて。

 

脳のクセは言葉で変えられます。
遺伝的なものは変えられませんが、後天的に育んだクセなら変えられるんですよ。

 

アファメーションは心の栄養です

最後にもう一つ、大切なことをお伝えします。
それは、あなたの「本当の願い」についてアファメーションを作ること。

たとえば、「わたしは世界一の大富豪です」「ハリウッド・セレブです」などと宣言しても、心からピンとくる人は少ないでしょう。
大きな願いを持ってはいけない、という意味ではありません。

そのアファメーションの実現を、あなたがリアルに、心の底から望んでいるかどうか。

 

先述のルー・タイスは、「変わることを自分に強いるのはやめましょう。自分が本当にそう望むのでないかぎり、無理に成長させようとしてはいけません」と述べています。

 

あなたがあなたらしく生きるために、アファメーションを活用しましょう。
言葉の栄養を、心に注いであげるんです。

 

冒頭でこんなシーンを想像していただきました。

A.「おまえならできるよ!」と言い続ける。
B.「おまえはダメだな・・・」と言い続けてみる。

あなたは今、どちらを選びますか?

 

「言葉」が変われば、「行動」が変わり、「人生」が変わる。

これは、まぎれもない真実です。

 

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