こんにちは、小島です！
あなたは一日のうち、いい気分でいることが多いですか？
それとも、不機嫌なことのほうが多いでしょうか？
いい気分の時って人にやさしくされたり、うれしいことが起きやすいですよね。
やさぐれている時なんかは、人にイジワルや挑戦を受けたり、好ましくないことが起きやすい。
ですから、
快適な人間関係を保つには「いい気分」でいることが大切です。
ところが、どんなにいい気分でいようと自分ががんばっても、周りに不機嫌な人がいるだけで、マイナス方向に感化されることってある。
せっかくいい気分だったのに、隣りの席の人がイライラしていて、しまいにはこっちまで気疲れして、イライラしてきたりとか・・・。
他人の不機嫌に左右されず、できるかぎり「いい気分」を保つことってできるんでしょうか。
もっともっと、「いい人間関係」を引き寄せていくために。
「いい人」ほど他人の機嫌に左右される
じつは三ケ月ほど前の話です。
朝、コンビニのレジに並んでいたんですね。
そこは週に２～３回ほど行く馴染みの店。
レジのお兄さんは学生さんふうで、はきはきした短髪の真面目そうな男性です。
いつも愛想がいいので好印象なんですよ。
その日も、私の前に並んでいた30歳くらいの女性客に対して、受け答えは丁寧だったんですけど・・・、どことなく落ち着かない様子でした。
いつも爽やかなお兄さんが、めずらしくイライラしていたんです。
こんな感じのやりとりでした。
店員：「お箸とフォーク、どちらになさいますか？」
女性：「はぁ？」
店員：「・・・」
「お箸とフォーク、どちらになさいますか！」
女性：「フォークっ」
そう、女性客の態度のほうが明らかにひどかったんですよね。
斜に構えた感じで立っていましたし、いかにも私は不機嫌なのよ、ってオーラが出てましたもの。
お兄さんは明らかに、相手の不機嫌オーラに飲み込まれ、平静さを失っているようでした。
すると女性客のほうがいっそう、不機嫌で頑な態度をとっていく・・・という負のスパイラルへ。
感情って、いい感情も、悪い感情も伝播しますからね。
人の気持ちがよくわかる、共感力の高い「いい人」ほど、他人の感情に影響されないための術をもっていたほうがいい。
でないと、いちいち、周囲の人の感情の浮き沈みにダイレクトに巻き込まれ、一緒に気分が上がったり、下がったり、という主体性のない毎日を生きることになりますから。
ときどき、こういう人がいます。
「私は人の気持ちがよく分かるんです。」
「機嫌がいいとか、悪いとか すごく分かってしまって、なんだかいつもつらいんですよね・・・。」
人の機嫌を伺いながら、自分の機嫌を取らずに生きる。
これがどれほどつらく、つまらないことか。
たしかに、他人の機嫌に反応しないっていうのは言うは易く、行うは難し、ではありますが・・・。
それでも、誰かが怒っていたり、悲しんでいたとしても、
練習次第で、他人の機嫌に左右されず、平静で穏やかにいることもできるんですよ。
コンビニの店員と女性客の目に見えない心理的な争いを、一歩引いて、後ろから眺めるようにです。
他人ファースト vs 自分ファースト
たとえば、今ここで、周りにイライラしている人がいるとしますね。
私は不幸なのよ、人生の被害者なの、という雰囲気を発している人がいる。
これが通りすがりの人、電車で隣りあう人なら、あなたが場所を移動すれば、その影響下から離れられます。
でも・・・、職場で隣りの席の人だったり、直属の上司だったり、上客だったりすると、その人から離れられませんよね。
そんな時、どうしたらいいか？
一番いいのは、自分の感情にフォーカスすることです。
その時、相手のイライラにフォーカスするのではなく、その状況下で「私はいま、どう感じているか？」に意識を向けること。
ああ、イライラが伝染してこっちまでイライラしてきたよ・・・とかね。
他人の機嫌に振り回されているという事実に、その時、気づけるかどうか。
人はあまりにも他人ファーストになりがちです。
レディファーストならぬ、他人をファースト、優先しがちということ。
でも、そうではなくて、あくまで基本は自分ファーストなんですよ。
他人ではなく、いつでも「自分が感じている感覚」を第一にしましょう。
じつは他人ファーストの人は、恐怖心から他者の気持ちを優先することが多い。
嫌われたくない、不利な立場に置かれたくない、とか。
自分ファーストの人は、まず自分を大切にします。
相手がイライラしていても、自分の気持ちが今、どうか？を最優先で考えます。
なぜなら、
他人の感情に、自分が責任を負う必要はゼロだから。
その人が抱えている不機嫌さは、その人が責任を持って、自分で面倒をみなければなりません。
あなたもまた、他人の感情に巻き込まれるかどうかは、自分で責任をもって選択することです。
そんなふうに自分の感情を第一に考えていれば、どこかこう・・・、自分と相手との心理的な関係を、一歩引いたところから眺めているような感覚になれるんですね。
人間関係の負のスパイラルから抜け出しやすくなる。
誰かの不機嫌は「私のせい？」
ここで、冒頭のコンビニでのやりとりに戻りましょう。
あきらかに不機嫌な女性客が商品をもってレジにやって来た。
商品をぞんざいにレジに置いて、お金の扱いもぞんざい。
顔には不機嫌さが漂っている。
こんな時、やっぱりあなたが店員だったら、こう思うかもしれません。
「え、これって私のせいか？」
「おいおい、ケンカ売ってんの？」
本当は違うんですよね。
その人が朝、家族とケンカをしたのかもしれない。
昨日、失恋したとか、仕事をクビになったばかりかもしれない。
そもそも不機嫌になるような出来事などはなくて、いつも、私は不幸なんだと信じ込んでいるだけかもしれない。
誰かの機嫌が悪い時、「私のせい？」と思い込みやすい人がいます。
そういう人は、いつも誰かの顔色をうかがいながら生きることを強いられて、大人になったのかもしれません。
「私のせい？」という罪悪感にとらわれていると、見るもの、聞くもの、体験するあらゆるネガティブな状況が、すべて「自分に原因がある」と無意識に感じてしまうものなんですよ。
こういう罪悪感が強い人の場合は、その罪悪感の根本原因に対処し、解消することが本質的な助けになるでしょう。
たとえば、「幼いころに両親の顔色ばかりうかがって生きてきた」など。
他人の不機嫌に左右されないコツ
もし、罪悪感はさほどでなく、たんに他人の不快な感情にダイレクトに反応してしまうなら、できるかぎり、その時、「自分が感じている気持ち」を意識するようにしてください。
どんな時も、どれだけ自分の感情を大切にできるか？
それが自分を大切にし、「いい気分」を保って「いい人間関係」を引き寄せるコツです。
・・・まぁ、そうは言っても、簡単にできることではないのはよく承知しています。
ですからまず、近くにご機嫌斜めの人がいたら、こう呟きましょう。
「この人にも事情がある・・・」
少し冷静になれて、いい気分へと自分を引き戻すきっかけができますよ。