婚活、初対面の緊張をやわらげるテクニック

こんにちは、小島です！

初対面の人に会うのって、緊張しますよね。
たとえば、お見合い、婚活パーティー、合コンとか。

友だちを作るためならまだ気楽ですが、婚活となれば話は別。
目的が「生涯のパートナーを見つける」ですからね、ものすごくヘビー。

プレッシャーはあって当然、相手もシビアに見てきますし。

だから、嫌われたくない、見下されたくない、失敗したくない、傷つきたくない・・・。
さまざまな感情が、頭をぐるぐると駆けめぐります。

あなたの不安は見事なまでに、顔やしぐさに出てしまう。

ひきつった頬、ふし目がちの視線、警戒心丸出しのローテンション。

もしくは、不安を押しのけようとするあまり、不自然なほどハイテンションになる。
たとえば、早口で、声が高くて、威圧的で、とか。

どっちも自然じゃない、本当のあなたらしさが出ない。

婚活、初対面の緊張をやわらげたい

強いプレッシャーがかかると、その人が元々もっている魅力は半減します。

50％とか、もしかしたら30％とか・・・。
ああ～、なんてもったいない。

笑顔で、リラックスしている人のほうが、ステキでしょう？

初対面の出会いを増やせば、自然と慣れていきます。
たしかに場数を踏めば、比例するように慣れていく。

でも、時間はかかるし、傷つく勇気もいりますよね。

もっと簡単に、リラックスする方法はないのでしょうか？

婚活、初対面の緊張をやわらげるテクニック、それは・・・、

初顔合わせの前に10分間、「不安を紙に書きなぐる」ことです。

シカゴ大学の認知科学者、シアン・バイロック女史は、高校の生物のテストでこんな実験をしました。

試験前の生徒たちを二つのグループに分ける。

ひとつめのグループは「何もせずに座っている」
もうひとつのグループは、「10分間、心の中にある思いを紙に書きつける」

するとどうなったか？

座っていただけのグループは、「Ｂ−」の評価。
テストの不安や思いを書きつけたグループは、「Ｂ＋」の評価。

不安や思いを書いたグループのほうが、いい成績だったんです。

お見合いやデートの前に

この違いは、婚活の場で起きています。
必死に自分を磨いたり、モテテクを学んだところで、本番で発揮できなかったら意味がない。

かりに明日がお見合いやデートの本番だったら？

あたふたするよりプレッシャーをやわらげて、さっさと寝てしまうことです。
それでどれだけ、明日のあなたがキラキラすることか！

それでは、具体的な方法をご紹介しますね^^

①まず、紙とペンを用意しましょう。

紙はＡ４だったら１～２枚、ペンは書きやすいものでＯＫ。

そうして目をつむり、頭の中で、

②初対面の出会いをシミュレートします。

頭の中で、リアルに感じられるくらい、イメージする。

脳は現実とイメージの区別がつきません。
ひょっとしたら、胸がドキドキしはじめ、顔はこわばり、口もカラカラに乾いてくるかも・・・。

しばらく、そのイメージの中にとどまってみましょう。

「初対面の相手と出会って、どんな会話をしていますか？」

イメージの中のあなたも、実際のあなたも今、きっとドキドキしているはず。

「どんな気持ちですか？」

「なぜ、そう感じているのでしょうか？」

不安な気持ちが十分に高まったら、目をあけて、一気に洗いざらい、

③思うまま、感じるまま、ノートに思いを書く。

効果のほどは、素直に書けるかどうか？

考えないほうがいいです。言い訳やウソが多くなるから。
頭でなく、心で書けるといいですね。

感じたことをただ素直に。

素直に書くコツは、とにかく早く、書くこと。

思考が追いついてこれないくらいに、スピーディーに書くことです。

書いていると、しばらく、不安や怒りや逃げ出したくなる感情がうわっと出てきます。
でも、そこでストップしてはいけません。

それでも、書きつづけていく。

すると次第に、胸のつかえがとれ、プレッシャーから解放されていきます。

もしも、婚活パーティーやデートの予定があるなら、本番直前と言わずに、今日からはじめてください。

毎朝か、毎晩、わき上がる不安をノートに書きつけていきましょう。

１０分くらい書けば、不安がやわらぎはじめます。
２０分も書いたら、気持ちがすっきりして、ポジティブになっているかもしれません。

それから本番の日も、出かける前に自宅で、もしくは、パーティー会場や待ち合わせ場所の近くで、カフェに入って、ひたすら気持ちを書いてみる。

この方法は実際にクライアントさんにもお伝えしている、初歩的なテクニック。

シンプルですけど、その効果は保証します。
私も５年以上、ほぼ毎日実践していますから^^

ぜひ試してみてくださいね。

少し緊張してるくらいが魅力的です

ちなみに・・・、お見合いやパーティーの出会いって、品定めの雰囲気があって、特殊ですよね。

ふつうの出会いよりも、プレッシャーが大きい。

だから、完ぺきに緊張や不安を取り除こう！とは思わないでください。

緊張感ゼロのほうが、むしろ不自然です。
この人、慣れてるなって感じたら、むしろマイナスイメージでしょ？

もしくは、緊張もしないほど私に興味がないのか？って斜めに見る人がいるかもしれません。

「あれ、いつもよりは緊張してないかも・・・」、それぐらいで大成功ですよ。

初対面ですから、少し緊張しているくらいで十分に魅力的です。
そもそも、相手も緊張しているわけですしね。

そうやって初対面から数十分間くらいのピークを越えれば、あとは自然に、あなたらしさが伝わるようになりますから。